• 简单秘招 练就迷人美胸曲线(2)

  • 发表时间:2012-03-21 19:16 | 美丽不犯错 | 点击数:
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      3.壁式伏地挺身简易好上手,雕塑身材必做

      Start手掌贴紧墙壁,手肘朝外,扶着墙壁做伏地挺身,一次约12~15下左右,做一次之后可以休息一会儿,视自己的体能状况,至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效,在膝盖下垫坐垫,接下来的动作和壁式相同。

      Point采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的,养成每天的运动习惯,不仅可以健胸,还能雕塑身型。

     

      4.健胸运动乳房健美,训练胸部肌肉没问题

      Start两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代),两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。

      Point上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,动作时要抬头挺胸,不要驼背。哇!?提包包也能美胸耶!你可能不知道,平常提包包的方法和习惯,也会影响到胸部的成长和发育,长期用单肩侧背包包,容易造成高低肩的身型;更会影响到胸型。

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